关于拖延,这是我目前读到过的最好文章

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发帖人:亦非 2018-09-14 15:47:11

 拖延,是古往今来困扰人类的大难题之一。

才华横溢的达芬奇,兴趣广泛,且是拖延专家。蒙娜丽莎画了四年,最后的晚餐画了三年,最终传世的画作不超过20幅,其中有五六幅到他

去世还压在手里没能交付。

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据说不但当年向他求画的客户对此非常不满,连达·芬奇本人都为此苦恼:“告诉我,告诉我,有哪样事情到底是完成了的?”

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搞笑的还有胡适先生。胡适的《胡适留学日记》写到:

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拖着不洗碗、拖着不锻炼,到拖着不学习、拖着不决策……拖延的表现千千万万。

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美国加利福尼亚大学的两位资深心理咨询师——简·博克和来诺拉·袁,花了30多年时间对全世界的拖延者进行跟踪研究,写成了《拖延心理学》。

 

两位作者发现,拖延并不是简单的懒或者意志力不足,每一个拖延行为背后,都有着深刻而复杂的心理根源。

 

- 01 -

拖延的心理

 

充分了解自己产生拖延的心理原因后,就能对症下药了。书里提到,根据拖延者的心理特征,我们可以总结出最常见的三类拖延症,分别是:

 

  • 完美主义型

  • 消极抵抗型

  • 即时满足型

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第一种:完美主义型拖延症。

 

“完美主义型拖延症”的人,他们对自己的要求很高,觉得做一件事情一定要一口气做到最好,如果没办法做到,那还不如不做。所以,为了做

 

到完美,他们会花大量时间做准备。

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这其实就是适应不良型的完美主义

 

适应不良型的完美主义者就像是眼高手低的空想家,他们一遍遍地幻想自己要把事做得惊艳无比,但是他们缺乏执行力,迟迟迈不出开始的第一步。

 

比如想练一口流利的英语,却从来不张嘴练习;想让作品一鸣惊人,却找各种借口不动手写。总之,对完美主义拖延者来说,过于追求“完

 

美”常常让他们陷入难以“完成”的境地。

 

第二种:消极抵抗型拖延

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消极抵抗型拖延者都是在用拖延这种消极的方式表达对对方的反抗。

 

这是一种“弱势者的宣言”,常出现于孩子对父母老师,下属对上司,地位较低的人就是通过拖延找回了心理平衡。

 

这相当于一种拖延拉锯,一种弱势宣言:“我和我最后的倔强”。

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消极抵抗型拖延的目的是为了彰显弱势个人也有权力感。

 

但有时候,拖延者事实上并不能通过拖延达到“摆脱控制”的地步,而常常是在和自己过不去。精力消耗和心理斗争都是无谓的、无意义的,徒留自己一个人抵抗“假想敌”。

 

第三种:即时满足型拖延

 

这个大概是最常见的拖延心理了。

 

人生得意须尽欢,只要拖不死,就往死里拖,缺少监管和控制机制。

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人性本是拈轻怕重,试图通过最小成本获取满足。

 

人们往往更愿意去做那些能够立刻尝到甜头的事;如果眼前尝不到甜头,那么人们就会在心里给它的价值打个折扣,哪怕它对未来很重要,也

会拖拖再说。

 

发展心理学有一个经典的“延迟满足”实验。(只是实验,不能作为教育方式。)

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- 02 -

拖延的原因

 

心理学家弗洛伊德指出,一个成年人的不幸,大多可以在他的童年经历中找到根源。我们都是过去的产物。每个人的所思所想,都带着过去经验的烙印。

 

继而产生了往后一系列用“原生家庭”解释问题的心理分析方式。从这个角度来说,拖延心理也并非凭空而来

 


个人觉得,这是一种分析手段。