想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

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发帖人:天涯倦客1 2018-06-01 16:49:04

 人们最不想面对的事情之一,也许就是变老。衰老,是生命的自然进程,无法阻止。

但是,通过坚持健康的生活好习惯,却可以延缓这一进程。

不提电视上仿佛「青春永驻」的明星,单想想我们身边,就有不少看上去比实际年龄年轻得多的朋友吧?他们是怎么让自己全然不似「老之将至」的?

 

今天笔者给朋友们送上几条健康小建议,从头到脚,由表及里,助你年轻。

想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

1. 洗头、吹头、梳头时,动作轻柔。尽量减少烫发、染发的频率,避免损伤发质。适当使用正规的护发产品。

 

2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙,每次刷够 2 分钟。牙齿松动、掉牙后及时处理,该拔拔,该补补,该装假牙装假牙。

 

3. 少看电视手机,多远眺、眨眼,使用人工泪液,可以在一定程度上缓解视疲劳。不要总眯眼睛,否则容易加深鱼尾纹。

 

4. 出门做好防晒,备上宽边帽、太阳镜、遮阳伞,日常出门,SPF 15 左右、PA++ 左右的防晒霜,就够用。

想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

5. 别用太烫的水洗澡,别用力搓澡,别用碱性太强的肥皂。洗澡后,适当涂抹保湿乳液。

 

6. 买保健品的钱,不如买点儿好吃好用好穿的,或者和亲朋挚友出门旅游散心。

 

7. 不要抽烟,不要抽烟,不要抽烟。

 

8. 细嚼慢咽,且不要总用一边牙齿咀嚼食物。

 

9. 多喝水,才能像孩子一样「水灵」。心肾功能正常,一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。

 

10. 每顿饭吃到七分饱就好,不要让胃有负担感。

 

11. 做到平衡膳食:每天吃够 6 两左右的主食,包括大米、粗粮、豆类、薯类;吃够 1 斤绿叶菜;半斤水果;1 两老豆腐或是一两杯豆浆;巴掌大的一块肉,最好是禽肉或鱼虾;喝上 1 杯牛奶,再来 1 个鸡蛋。

想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

12. 少油、少盐、少糖,逢年过节遇喜事,多吃几口,喝点小酒,倒也无妨。但是!绝不要让错误的饮食方式成为常态。

 

13. 少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜,别总嚼槟榔。

 

14. 打麻将、看电视,一坐就是大半天,这样不好!别久坐,每隔半小时左右,起立活动一下。

 

15. 走路不懒散、不匆忙,挺胸直背抬头,拿出精气神。

 

16. 规律地进行适当的锻炼,一周 5 次,每次半小时以上,对老友们是合适的。广场舞、太极拳、快走慢跑、门球等运动,都不错。记得穿透气方便的运动装,选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋,很有必要。

 

17. 膝盖受过伤,或有膝盖疼痛的,尽量不要爬楼梯、爬山。

 

18. 年纪大了,脑子不停转。棋牌、麻将、新式的桌游等,都可以尝试,用这些游戏刺激大脑,不让思维僵化。「老糊涂」?不应该是你!

想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

19. 固定睡眠时间,睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡,选软硬合适的床垫,枕高低恰当的枕头,调暗卧室光线。

 

20. 年龄大了,依然可以「性福」。继续和伴侣探索和享受性爱的美好过程。

 

21. 有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友,按医生的叮嘱,科学地服用药物,留意日常生活中的禁忌,把各项指标控制在合理的水平。慢病不容易「痊愈」,但我们可以和慢病「和谐共处」。

想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

22. 定期体检,有问题,尽早发现,及时处理,效果最好。

 

23. 控制好脾气,不要轻易就心情起伏、大喜大悲。

 

24. 别被广告或者伪专家的讲座带着走,冷静想一想,有没有道理、自己是不是用得上。

 

25. 多陪陪家人。

想比实际年龄年轻十岁?做好这29件小事

26. 打扮不只属于年轻人,稍微了解一些时尚,无需刻意打扮,但要让自己看上去得体大方,愉人悦己。

 

27. 有一个自己的小爱好,读书、下棋、打牌、跳舞、玩乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……

 

28. 活到老,学到老。腹有诗书气自华,开阔眼界游天下。充实自己,不人云亦云,对事情有自己的见解。

 

29. 经历过风浪之后,依然包容,依然保有对生活的热情,依然保持如孩子般对世界的好奇心。

 

年龄只是个数字,精神状态才能真的体现出是青春活力还是垂垂老矣。

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